Θέλετε να αδυνατίσετε? Λύστε τα προβλήματα του ύπνου που αντιμετωπίζετε!

Οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή κοιμούνται και ξυπνούν περίπου στις ίδιες ώρες καθημερινά, εμφανίζουν μικρότερη συσσώρευση σωματικού λίπους, υποστηρίζει νέα αμερικανική μελέτη.

Μελετώντας περισσότερες από 300 γυναίκες, ηλικίας 17-26 ετών για ένα διάστημα αρκετών εβδομάδων, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Brigham Young διαπίστωσαν ότι όσες από τις εθελόντριες ακολουθούσαν ένα σταθερό μοτίβο ύπνου εμφάνιζαν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους συγκριτικά με τις υπόλοιπες.

Έχω πρόβλημα ροχαλητού και υπνικής άπνοιας και δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω

Αυτό είναι ένα ερώτημα το οποίο απασχολεί όλους όσους έχουν τα σχετικά προβλήματα και ψάχνουν να βρουν λύση γι’αυτά.

Δεν κοιμάμαι σωστά..δε θα χάσω κιλά?!

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, "οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες, ζυγίζουν περισσότερα κιλά". Σύμφωνα με τα δεδομένα του National Sleep Foundation, η μέση διάρκεια ύπνου για μια γυναίκα είναι περίπου 6,5-7 ώρες καθημερινά.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο μεταβολισμός και κυρίως στην πρόσληψη σωματικού βάρους.

Γιατί συμβάινουν όλα αυτά?

Ο καλός ύπνος προστατεύει απο τις μολυνσεις του εντερου

Nέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, αποκαλύπτει ότι ο κιρκαδιανός ρυθμός ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμήσει τις βακτηριακές μολύνσεις του εντέρου, γεγονός που εξηγεί τον λόγο για τον οποίο όσοι δεν κοιμούνται σταθερές ώρες το βράδυ είναι πιο ευαίσθητοι σε μολυσματικές ασθένειες!

Μία επιπλέον ώρα ύπνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη στους εφήβους

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη και σύμφωνα με τη νέα μελέτη περισσότερες ώρες ύπνου θα μπορούσαν να βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη στους εφήβους και να αποτρέψουν τη μελλοντική εμφάνιση διαβήτη.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τη διάρκεια ύπνου και μέτρησαν τα επίπεδα αντίστασης στην ινσουλίνη σε 245 υγιείς μαθητές γυμνασίου.

Υπνος χωρίς ανάσα

Πηγή: ΤΟ ΒΗΜΑ Science

Ανατομία μιας πάθησης του σύγχρονου κόσμου και πυξίδα για να ξαναβρούν ορισμένοι τον... ύπνο τους.

Τι κοινό έχει ο παρ' ολίγον πρωθυπουργός της Γαλλίας με τον παρ' ολίγον αρχηγό των Εργατικών της Βρετανίας και τον παρ' ολίγον... νεκρό Μήτσο που κοιμήθηκε στο τιμόνι της νταλίκας του; Τίποτε άλλο από μια συσκευή που τώρα τους χαρίζει ύπνο φυσιολογικό και τους γλιτώνει από πιθανό εγκεφαλικό, μοιραίο πιθανόν για τους ίδιους, αλλά ίσως και για όποιους «βρεθούν στο διάβα τους».

Ο υπνος και η σημασια του

Με την ανακάλυψη των ταχειών οφθαλμικών κινήσεων έγινε σαφές ότι ο ύπνος δεν αποτελεί μια ενιαία κατάσταση, αλλά ότι διακρίνεται σε δυο ποιοτικά διαφορετικές καταστάσεις: τον ύπνο REM και τον ύπνο NONREM (χωρίς ταχείες οφθαλμικές κινήσεις), που εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. 
Τα ηλεκτρογραφικά όπως και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά τους είναι τελείως διαφορετικά. 
Ο NONREM ύπνος, μετά από συμφωνία μεταξύ των ερευνητών του ύπνου, καθιερώθηκε να υποδιαιρείται σε τέσσερα επί μέρους στάδια (1 έως 4) που αντιπροσωπεύουν τη διαδοχική μετάβαση από την κατάσταση του ελαφρού ύπνου στο βαθύ ύπνο βραδέων κυμάτων.